健康づくり体操 [ニーギニギ音頭]
健康づくり体操 [ニーギニギ音頭]
1. 今日も元気だ お空も晴れて
ニーギニギニギこんにちは
となりのばぁちゃんは元気かな
横丁のおやじが笑ってる
みんなのしあわせ つかもう
しっかりニギニギと2. だまりこんでも 心は晴れぬ
ニーギニギニギ話しちゃえ
見栄や欲も少しある
色気食い気はあたりまえ
見果てぬ夢を つかもう
しっかりニギニギと3. やっと会えたね お達者ですか
ニーギニギニギ握手しよう
出無精テレビの見張り番
じゃまくさがらずにやってこい
つどえば友だち いっしょに
やろうやニギニギを
1.なぜニーギニギが大切なの？握力は２０代後半から下降しはじめ、５０代になるとさらに加速します。６５歳くらいになると握力は若い時の約３分の２になります。手は複雑、身体の他の部位とも比べても１つ１つの骨が小さく、多くの関節・筋肉で構成されています。それ故、特に手は筋肉のバランスが崩れやすいため、握力の低下が起りやすいといわれています。 手の運動といえばダンベル体操があります。高齢者の方々には適切なやり方を把握できなかったために、時に関節を痛められたり、腰痛をおこされたり等の声が聞かれます。 医師でもあり、日本陸上連盟科学委員会のマラソン担当委員の井本岳秋氏は握力と最大酸素摂取量についての研究をしています。その中の抜粋を下記に記載します。 「疲労は上半身から。足の能力は個人差それほどなし。 最大酸素摂取量が高い人ほど握力も高い。レース中に身体が疲労してきた場合、最も早くダメージが表れるのが上半身。腕の振りが鈍くなり、呼吸筋の動きが悪くなる。」 また、井本氏はこれまで取り続けたデーターでは、「自分の握力が平均の７０％に満たない子供や老人は上半身の骨折が多く、また５０％を下回る６５歳以上の人の場合、膝関節痛や腰痛や転倒が多いことが分かった。腕で支える力が少ないため、事故につながるケースが多い。」としています。 また、ダンベル体操で有名な鈴木正成氏は著書で「握力の強い、普通、弱いグループに分けて、１０００人当たりの年間死亡者を比較すると握力が強いグループは弱いグループより、３割も死亡する可能性が低かった。ただ単に、長生きする人は握力だけが強いわけではないが、日頃の運動等により筋肉全体が鍛えられて、身体全体の筋力が強いのかもしれない。が、いずれにしても握力に代表される筋力の強化は、長生きと密接な関係があると言えそうだ。」としています。 中医学では、手にはたくさんのツボと経絡（気のながれる道）が通っていて、そのツボと経絡を刺激し、気の流れを良くすることによって身体の調子を整えるとしています。また、「気至血至。血至気至。」という言葉があり、「気が到れば血が到り。血液が到れば気が到る。」という意味です。すなわち、グリッピングにより手のツボや経絡が刺激され、抹消の血液の循環も良くなるということです。 手の神経と脳の神経は密接な関係があることはよく知られています。すこし前ですが、テレビの頭の体操ということで手を使って体操していましたね。このことからもグリッピングには、脳の活性化作用があり、ボケ防止にもなります。
2.なぜニーギニギが良いの？
＊ニギニギではなくニーギニギとすることでフワッとゆっくり戻ることによる心のリラックス効果。
＊従来の器具ではなかったソフトな感覚。
＊適度な弾力抵抗。3.なぜ１個しか持たないの？
筋力トレーニングをする時は、その部位の筋力を意識することによって、より効果的な筋力アップがなされます。最初は、１個のボールを握る筋力を意識しながらグリッピングを行うことにより、より効果的な運動効果が期待できます。 また、右手左手と交互に持ち替えることにより左右の筋力のバランスをとり、しいては右脳左脳のバランスも取ります。
4.なぜ音楽にあわせることが大切なの？
エアロビクスダンスが何故あれほどまでに流行したのでしょうか？それは人間が本来持っている音楽に対する喜びがあり、そこに身体活動が上手くマッチすることにより楽しさが生まれ快感となったと思われます。 グリッピングはどこでもさっと自分のやりたい時にできるのが魅力でもありますが、その反面単調な動作の繰り返しのためどうしても飽きてしまいがちです。しかし、音楽に合わせ運動を行うことにより、リズム感を養いながら、楽しみながら運動が持続できます。 歌を歌うことにより、一体感の創出や楽しい気分になり、また肺活量が必要なため呼吸器の鍛練にもなり、腹筋を使って歌えば一番ぜい肉のつきやすいお腹も引き締められます。
5.なぜ１曲目は歌入りで、２曲目はカラオケ？
１曲目は歌があるので、以外と簡単に音楽と運動が合わせられます。 ２曲目は、カラオケですが、カラオケテレビと違い歌詞を暗記します。暗記するという機会が少なくなってきた脳にほど良い刺激になります。 ２曲続けて運動すると約４分程度です。１曲では物足りないですが、２曲分運動することによって適度な運動量になります。 会合や体操の前後に音楽を流し、楽しんで下さい。
ニーギニギ商品ご注文リスト
ご注文は下記の電話、ファックス、メールにてご連絡下さい。
BE-GA ニーギニギ
24人用セットﾆｰｷﾞﾆｷﾞ24個,ビデオ1,CD1,収納ﾎﾞｯｸｽ1,歌詞ｶｰﾄﾞ2 BE-G3 ニーギニギ ﾆｰｷﾞﾆｷﾞ１ F-CD ﾆｰｷﾞﾆｷﾞ音頭CD ﾆｰｷﾞﾆｷﾞ音頭CD1,歌詞ｶｰﾄﾞ1 F-VD ﾆｰｷﾞﾆｷﾞ練習用ﾋﾞﾃﾞｵ ﾆｰｷﾞﾆｷﾞ音頭ﾋﾞﾃﾞｵ1,歌詞ｶｰﾄﾞ1
＊送料は着払いになりますので予めご了承下さい。
＊商品と請求書が同封されていますので、その口座へお振込を商品到着後1週間以内にお願い致します。(手数料はご負担下さい。)
健康づくり、ニュースポーツの講習会を開きませんか？ 当センターでは、いろいろなセミナーや講習会を承っております。対象者、条件により講師を派遣致します。
特定非営利活動法人フレンドリー情報センター
〒537-0012 大阪市東成区大今里 3-12-23 FICビル３F
TEL.06-6971-9190 FAX.06-6981-7470
friendly@newsports-21.com
